top of page
HAMİLELER İÇİN YOGA

 

  • Her hamilelik ve doğum,  anne adayında fiziksel ve psikolojik farklılıklar meydana getirir. Bebeğin ana rahminde gelişmeye başlaması, vücut ağırlık merkezinin değişmesine; omurganın doğal olan yapısının bozulması ise, bel ve bacaklarda meydana gelen ağrılara sebep olabilir. Fiziksel aktivitelerde yaşanan kısıtlanmalar ve psikolojik farklılıklar, anne adayını daha hassas ve kırılgan bir hale getirebilir.

 

  • Bedenin, zihnin ve ruhun bütünleşmesi anlamına gelen yoga, bu problemlere karşı, iyi bir hamilelik süreci yaşamanıza destek olur.

 

  • Hamile bayanlar için hazırlanan yoga, hem bedeninizi, hem de zihninizi doğuma hazırlamanıza destek olarak sizi sağlıklı tutar.

 

  • Yoga duruşları, hamilelik döneminin daha huzurlu geçmesi ve doğumun daha rahat gerçekleşmesi için vücudunuzu bu yeni duruma hazırlar.​​​​​​​​

 

  • Bebeğe giden kan akışını hızlandırarak, bebeğinizin daha iyi beslenmesine yardımcı olur.

 

  • Fiziksel kondisyonunuz korunur.

 

  • Duruş bozuklukları en aza indirilir.

 

  • Solunum ve dolaşım sisteminiz güçlenir.

  • Bulantılara veda edilir.

  • Karın kaslarının ve omurgadaki değişikliklerin yeniden yapılandırılması sağlanır.

  • Hamileler için yoga çalışmasında uygulanan meditasyon, hamilelik esnasında meydana gelen korkuları, endişeleri ve akıl karışıklıklarını önlemek için harika bir yoldur. Bebeğiniz ile aranızdaki iletişimi güçlendirir.

  • Yoga esnasında öğreneceğiniz nefes alma yöntemleri, doğum esnasında da işinize yarar. Doğru şekilde aldığınız nefesle; daha kolay doğum sağlanır.

  • Doğumun ardından da, hamile yogasının yararlarını görmeye devam edersiniz. Vücudunuz kendini daha hızlı ve kolay toparlar.

  • Hamilelik döneminin ilk üç ayında doktorunuzdan onay alarak hamileler için yoga seanslarımıza başlayabilir, doğumdan bir gün öncesine kadar devam edebilirsiniz.

bottom of page